Rückenschmerzen:
Rückenschmerzen sind meistens mit hohem Leidensdruck verbunden und beeinflussen den Alltag der Betroffenen sehr stark – oftmals bis hin zur Arbeitsunfähigkeit.
Die Ursachen, die zur Entstehung der Beschwerden beitragen, sind vielfältig. Eines der Hauptprobleme ist der Bewegungsmangel, der sich durch alle Altersschichten der Gesellschaft zieht und der zu einer Verkümmerung der Muskulatur und zu einer Schädigung der Wirbelsäule führt.
Unverzichtbar ist daher ausreichend Bewegung im Alltag. Denn nicht nur der Rücken leidet darunter, dass wir die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen. Bewegungsarmut kann auch zu Übergewicht, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Bereits 3 x wöchentlich 30 Minuten leichter Ausdauersport, wie Joggen, Walken oder Schwimmen, ist ausreichend, um die Gesundheit generell zu fördern, die Muskulatur zu kräftigen und den Rücken zu entlasten.
Kleine Bewegungseinheiten im Tagesablauf, wie Treppe steigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren, zu Fuß gehen anstatt mit dem Auto fahren helfen dem menschlichen Körper den Hunger nach Bewegung zu stillen.
Kleine Entspannungsübungen oder Gymnastik auch am Arbeitsplatz können wesentlich zur Vorbeugung von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich beitragen.
Um den Teufelskreis von mangelnder Bewegung zu durchbrechen ist es wichtig, sich auch bei bestehenden Beschwerden nicht übermäßig zu schonen, sondern die Rückenmuskulatur moderat zu aktivieren und zu mobilisieren.
Bewegen statt Schonen
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